Como é a vida de um jogador de futebol: a preparação

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No Brasil, 9 em cada 10 jovens sonham em se tornar um jogador de futebol. Os demais, querem ser jogadores de LOL ou Counter-Strike. Independentemente do sonho, nos dois casos os jovens devem ter em mente que, a preparação física é elementar. Se na vida de uma pessoa comum a questão física é importante, na vida de um atleta ela é essencial. E na vida de um jogador de futebol, ela é indissociável.

Quando nos referimos a preparação física, não estamos falando apenas de uma questão de força ou velocidade. Na verdade, a preparação física de um atleta profissional de futebol envolve uma combinação complexa de vários fatores. Treinos físicos, sessões com psicólogo, acompanhamento com nutricionista.

O futebol está cada vez mais competitivo e os jogos mais longos. Jogadores sem preparo físico, estão fadados a se tornarem coadjuvantes. A questão física é tão importante no futebol de hoje que um jogador habilidoso sem físico não consegue se tornar um jogador de destaque. Mas, um jogador sem tanta habilidade, mas com um físico surpreendente, pode ser o preferido para você fazer seus palpites de apostas e, até mesmo, chegar ao posto de melhor do mundo.

Nutrição: a ciência por trás da preparação física

O corpo de um jogador de futebol é uma máquina complexa. Cada músculo, cada fibra contribui para o desempenho geral no campo. Entender a fisiologia do jogador de futebol é o primeiro passo para uma preparação física eficaz. A nutrição adequada é um elemento essencial na preparação física.

Uma dieta equilibrada e bem planejada pode fornecer ao corpo os nutrientes necessários para a recuperação e crescimento muscular, bem como para manter os níveis de energia durante os jogos. O descanso e a recuperação são tão importantes quanto o treinamento em si. O corpo precisa de tempo para se recuperar e se adaptar ao estresse do treinamento, permitindo que os músculos se recuperem e cresçam.

Componentes da preparação física

Atualmente, a ciência esportiva define que são três os tipos de treinamentos mais indicados para quem quer desenvolver um melhor preparo físico. Cada um deles tem sua importância, mas quando unidos em um só programa, fazem a diferença.

1. O treinamento de força é um deles, é componente vital da preparação física. Ele ajuda a aumentar a força muscular, o que pode melhorar a performance em situações de jogo que exigem força, como disputas de bola e chutes.
2. O treinamento de resistência é igualmente importante. Ele ajuda a melhorar a resistência cardiovascular e muscular, permitindo que os jogadores mantenham um alto nível de desempenho durante todo o jogo.
3. O treinamento de agilidade e velocidade foca em melhorar a capacidade do jogador de mudar de direção rapidamente e acelerar ou desacelerar eficientemente. Crucial para driblar adversários, fazer sprints rápidos e reagir a situações inesperadas durante o jogo.

A importância da preparação física para a carreira

Manter a forma física durante a temporada é um desafio. O equilíbrio entre treinamento, jogos, descanso e recuperação é delicado e requer um planejamento cuidadoso para evitar lesões e garantir aos jogadores o seu melhor em cada jogo. Jogadores com um bom preparo físico, quando lesionados, conseguem se recuperar mais rapidamente e ficar longe de lesões por mais tempo.

De acordo com um estudo publicado na revista “British Journal of Sports Medicine”, a recuperação de uma lesão no tendão do músculo posterior da coxa em um jogador com um preparo físico acima da média da Premier League inglesa levou 120 dias com um programa de reabilitação adequado. Além disso, o jogador permaneceu livre de lesões 13 meses após o retorno ao jogo.

O gerenciamento de lesões e a recuperação são partes essenciais da preparação física. Saber quando parar, como tratar lesões e como recuperar de forma eficaz pode fazer a diferença entre uma carreira longa e bem-sucedida e uma carreira marcada por lesões e desempenho inconsistente. Afinal, para quem quer competir em alto nível, jogar nas melhores equipes e receber ótimos salários, ficar afastado dos gramados é um péssimo negócio.

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