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Ter atenção à alimentação, manter o corpo hidratado e mudar a rotina de exercícios pode ser o diferencial para otimizar resultados  Ao se matricular em uma academia e pegar a ficha de treino, muitas pessoas acreditam que os resultados virão de forma rápida. Quem busca pelo emagrecimento ou pelo ganho de massa muscular, além de precisar aprender como fazer musculação, …